اهم 10 كتب في الخياطة pdf بروابط تحميل مباشرة

1 - نقص فيتامين C 

✔ الأعراض : نزول دم عند غسل الأسنان - مشكل كثيرة في اللثة - يزرق لون الجلد بعد الاصطدام او الخبطات والكدمات - ظهور herpes في طرف الشفاه 
↩ العلاج : فيتامين C 
↩ مصادره : الخضراوات - السردين - الفواكه مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والبابايا  ( الفاكهة الحامضية ) 

2- نقص فيتامين أ 

✔ الأعراض : عدم الرؤية ليلا - زغللة في العين بالأخص ليلا - جفاف الجلد ووجود قطع حمراء فيه 
↩ العلاج : فيتامين أ
↩ مصدره : زيت كبد الحوت - الجزر - البيض 

3- نقص فيتامين E 

✔ الأعراض : مشكلة في توازن الجسم - إجهاض متكرر - تأخر الحمل - عدم الشعور بالقدم جيدا - اكذيما الجلد - عجز الوجه وقله لمعاني 
↩العلاج : فيتامين E 
↩مصادره : المكسرات بكثرة وأيضا الخضراوات بكثرة 

4- نقص فيتامين D 

✔ الأعراض : الشعور بالاكتئاب - الإرهاق المستمر - وجود إمساك أحيانا ومغص - زيادة تعرق الوجه - عدم انتظام الهرمونات
↩ العلاج : فيتامين دال 
↩مصادره : الشمس - الدهون الحيوانية بكثرة مثل الذبدة وزيت الزيتون والافوكادو وأى مصدر يحتوى علي دهون 

5- نقص فيتامين B1 

✔ الأعراض : حول العين - جفاف العين - تورم القدم - ارتجاع المرىء - خطوط عرضيه في الأظافر - إمساك - مغص 
↩ العلاج : فيتامين ب 1 ( ثيامين )
↩مصادره : الكبدة - الشوفان - المكسرات - اللحوم الحمراء 

6 - نقص فيتامين B2 

✔ الأعراض : طفح جلدى - تشقق طرف الفم - قرح الفم واللسان - سقوط الشعر - احمرار والتهاب اللسان 
↩ العلاج : فيتامين ب 2 
↩ مصادره : البيض - المكسرات - البروكلي 

7 - نقص فيتامين B6 

✔ الأعراض : احمرار حول الأنف او الوجه او اكزيما الوجه - عدم انتظام الهضم - جفاف الجلد جدا 
↩ العلاج : فيتامين ب 6 
↩ مصادره : السمك - البيض - الدواجن - الخضراوات 

8 - نقص فيتامين B12 

✔ الأعراض : مشاكل في الذاكرة والجهاز العصبي - شكشكة وتنميل - ضعف الطاقة والإرهاق - لون الأظافر بنى - شحوب الوجه - مشاكل في المناعة - انيميا 
↩ العلاج : فيتامين ب 12 
↩ مصادره : اللحوم والبيض والأسماك وكل المنتجات الحيوانية والدواجن بكثرة والأهم تحسين الميكروبيوم 

9 - نقص معدن السيلينيوم

✔ الأعراض : آلام في العضلات - إرهاق مستمر - زيادة الحديد في الجسم - اى خلل في الغدة الدرقية - اى خلل في جهاز المناعة - تغير ملمس الشعر - أزمات القلب
↩ العلاج : السيلينيوم 
↩مصادره: المكسرات البرازيلي - السمك - اللحوم - الجبنه القريش

10 - نقص معدن الزنك 

✔ الأعراض : ظهور نقاط بيضاء علي الأظافر - قلة الرغبة الجنسية - سقوط شعر الذقن - وهن العضلات - اضطرابات الهضم - ضعف طاقة الجسم 
↩ العلاج : الزنك 
↩ مصادره : اللحوم - البيض - المحاريات - المكسرات مع منع السكريات

ملخصات حلقات دكتور كريم علي

يمكنكم مشاهدة الحلقة الكاملة مما يلي